Η Δίαιτα express 4,5 κιλών είναι ένα σύστημα διατροφής που συνδυάζει ορισμένα τρόφιμα, τα οποία δημιουργούν μια αντίδραση στο πεπτικό σύστημα που αυξάνει το μεταβολισμό για την καύση του λίπους. Το πλάνο της δίαιτας πρέπει να τηρείται αυστηρά, με τις ακριβείς αναλογίες για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Το σχέδιο διαρκεί τρεις ημέρες και το επαναλαμβάνετε, αφού διακόψετε για δύο μέρες. Η Δίαιτα express 4,5 κιλών είναι γνωστή κι ως: "The Cleveland Clinic Diet".
Γενικό πλάνο:
Στη δίαιτα express 4,5 κιλών τα γεύματα πρέπει να τρώγονται με ακρίβεια, όπως αναφέρονται στο πρόγραμμα διατροφής και οι ενδιαφερόμενοι δε θα πρέπει να καταναλώσουν ούτε περισσότερη, μα ούτε και λιγότερη τροφή από την προβλεπόμενη, διότι δε θα επιτευχθεί ο στόχος των 4,5 κιλών απώλειας βάρους.
Πλάνο Δίαιτας:
Ημέρα 1
Πρωινό
Καφές ή τσάι (γλυκαντική ουσία προαιρετικά)
1 / 2 γκρέιπφρουτ ή χυμό φρούτων
1 φέτα του τοστ με 1 κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο
Μεσημεριανό
Καφές ή τσάι
1 / 2 φλιτζάνι τόνο
1 φέτα τοστ
Δείπνο
85 γρ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο
1 φλιτζάνι φασολάκια
1 φλιτζάνι καρότα
1 μήλο
1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Ημέρα 2
Πρωινό
Καφές ή τσάι σκέτο
1 αυγό
1 / 2 μπανάνα
1 φέτα τοστ
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί cottage ή τόνο
8 μικρά αλατισμένα κρακεράκια
Δείπνο
2 άπαχα λουκάνικα (μοσχαρίσια ή γαλοπούλας)
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1 / 2 φλιτζάνι καρότα
1 / 2 μπανάνα
1 / 2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Ημέρα 3
Πρωινό
Καφές ή τσάι σκέτο
5 μικρά αλατισμένα κράκερακια
30γρ τυρί τσένταρ
1 μήλο
Μεσημεριανό
Καφές ή τσάι σκέτο
1 αυγό βραστό
1 φέτα τοστ
Δείπνο
1 φλιτζάνι τόνο
1 φλιτζάνι καρότα
1 φλιτζάνι κουνουπίδι
1 φλιτζάνι πεπόνι
1 / 2 φλιτζάνι βανίλια παγωτό
Επίσης, πρέπει να συμπεριληφθούν 4 φλιτζάνια νερό ή σόδα διαίτης.
Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.
http://www.diaita.org/diaita-express-4kg.html
