Κυριακή, 4 Δεκεμβρίου 2016

Μαγικές συμβουλές για να χάσετε κιλά πριν τις γιορτές

Μαγικές συμβουλές για να χάσετε κιλά πριν τις γιορτές

Υπολογίζεται ότι την περίοδο των εορτών παίρνουμε δύο με τρία κιλά, τα οποία πολλές φορές «κουβαλάμε» μέχρι και το επόμενο καλοκαίρι!
Πώς γίνεται λοιπόν να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς ενοχές; Είναι απλό, πρέπει να πάρουμε τώρα τα μέτρα μας για να μην το μετανιώνουμε αργότερα!
- Να τρώτε μόνο όταν πεινάτε.
- Εάν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα φαγητού σε ένα από τα γεύματα της ημέρα, καλό είναι να φάτε πολύ λίγο στο επόμενο γεύμα.
- Βρείτε λίγο χρόνο για γυμναστική. 

Τετάρτη, 19 Οκτωβρίου 2016

Βίντεο: Super συνταγή για μάφιν μπανάνα σοκολάτα ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΙ, ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ!

Φτιάξε νόστιμα μάφιν μπανάνας με σοκολάτα και απόλαυσέ τα χωρίς ενοχές.

Μια σούπερ απλή συνταγή για μάφιν μπανάνας με σοκολάτα, που δεν χρειάζεται να λερώσεις πολλά μπολ για να την πραγματοποιήσεις.
Θα χρειαστείς:
  • 3 μπανάνες,
  • 1/2 κούπα γάλα
  • 1 κούπα βρώμη
  • 3 αυγά
  • 1 κούπα αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • 1 κουταλιά εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1 κούπα στραγγιστό γιαούρτι
  • 2 κουταλιές μέλι

Κυριακή, 9 Οκτωβρίου 2016

Έρευνα αποκαλύπτει το απόλυτο μυστικό για να χάσεις βάρος

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Birmingham έδειξε ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες που έπιναν 500ml νερό βρύσης πριν από κάθε γεύμα, έχασαν κατά μέσο όρο 4.3 κιλά σε 12 εβδομάδες. 


Κυριακή, 26 Ιουνίου 2016

ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ: 10 TIPS ΑΠΟ ΕΝΑΝ PERSONAL TRAINER

Το αδυνάτισμα και, συγκεκριμένα, η απώλεια λίπους είναι το #1 ζητούμενο στις αίθουσες των γυμναστηρίων και το δημοφιλέστερο θέμα σε άρθρα fitness.
«Η έννοια της καύσης λίπους έχει πολλές ερμηνείες .Να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν σημαίνει απαραίτητα και μείωση βάρους. Ένας άνθρωπος μπορεί απλά μέσω της γυμναστικής να αλλάξει τη σωματική του σύσταση αλλάζοντας τις αναλογίες μυών και λίπους - αυξάνοντας τους πρώτους και μειώνοντας το δεύτερο» λέει ο Πάνος Μπαλατσινός, επαγγελματίας στον χώρο του fitness εδώ και χρόνια και Managing Director των Base Training & Cross Training Clubs.

Τρίτη, 14 Ιουνίου 2016

ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ: ΜΥΣΤΙΚΑ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ

Το καλοκαίρι είναι εδώ και η αλήθεια είναι ότι οι διακοπές και η γενικότερη χαλαρότητα της εποχής δεν ενδείκνυνται για αυστηρές δίαιτες, είναι όμως η περίοδος που εύκολα μπορούμε να ξεφύγουμε από το συνηθισμένο διατροφικό μας πρόγραμμα.
Ζητήσαμε από τον Κλινικό Διαιτολόγο Διατροφολόγο Νίκο Καφετζόπουλο να μας δώσει μερικές διατροφικές συμβουλές ειδικά για την καλοκαιρινή περίοδο.
«Η αλήθεια είναι πως το καλοκαίρι αυξάνονται οι διατροφικές προκλήσεις. Συνήθεις ύποπτοι το αλκοόλ, τα παγωτά, αλλά και οι πιο συχνές επισκέψεις σε εστιατόρια. Επιπλέον, στις διακοπές η επιλογή φαγητού είναι τελείως διαφορετική από ό,τι στην καθημερινότητά μας, κάτι που μπορεί να έχει εύκολα συνέπειες στη ζυγαριά μας» λέει, εξηγώντας μας ποια είναι όσα πρέπει να προσέξουμε.

Κυριακή, 22 Μαΐου 2016

Φτιάξ΄ το εύκολα: Το σούπερ κοκτέιλ που ξεμπλοκάρει το μεταβολισμό σου

Μπορείς να το φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι και να έχεις θεαματικότατα αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες.

Κάποιες φορές ενώ κάνουμε δίαιτα η ζυγαριά κολλάει και δεν χάνουμε κιλά. Δεν φταίει η ζυγαριά αλλά ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός μας. Η βοήθεια έρχεται από το εξωτερικό με ένα κοκτέιλ που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας αλλά και να κάψουμε λίπος. Συνδυάστε τον χυμό με δίαιτα και γυμναστική και θα έχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η παρασκευή του χυμού είναι πολύ απλή και μπορείτε να τον καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Δευτέρα, 9 Μαΐου 2016

Ρούλα Κορομηλά: Αυτό είναι το πρωινό που τρώει και έχασε δέκα κιλά σε έναν μήνα

Αποκάλυψε το μυστικό της. Την ώρα που όλοι αναρωτιούνται πςω καταφέρνει και διατηρεί τη σιλουέτα της η Ρούλα Κορομηλά θέλησε να λύσει όλες τις απορίες. Η παρουσιάστρια του «Bravo Ρούλα» αποκάλυψε το πρωινό που τρώει με το οποίο κατάφερε να χάσει δέκα ολόκληρα κιλά σε έναν μήνα.

Τετάρτη, 6 Απριλίου 2016

Η εύκολη δίαιτα: Για να χάσετε μέχρι 8 κιλά σε 1 μήνα

Πρόκειται για ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δε χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα μας βοηθήσει να δώσουμε μια ώθηση στον οργανισμό μας και να χάσουμε σχεδόν 1,5-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Είναι μια δίαιτα τόσο καλά σχεδιασμένη, που μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε. 

Τρίτη, 5 Απριλίου 2016

Χάστε εύκολα κιλά με ένα νηστίσιμο μενού

Σμιλεύστε το σώμα των ονείρων σας και ωφελήστε την υγεία σας ακολουθώντας αυτό το απολαυστικό πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται σε φυτικές τροφές και θαλασσινά.

Ανεξάρτητα από τα θρησκευτικά πιστεύω σας, η νηστεία της Σαρακοστής, η οποία επιβάλλει αποχή από τις ζωικές τροφές (εκτός των θαλασσινών) και επικεντρώνεται στην κατανάλωση φυτικών προϊόντων, μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία και τη σιλουέτα σας.
«Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που νηστεύουν εμφανίζουν καλό λιπιδαιμικό προφίλ, προστατεύονται από χρόνια νοσήματα, όπως τα καρδιαγγειακά, παρουσιάζουν καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και εμφανίζουν μικρότερα ποσοστά κατάθλιψης» εξηγεί η Αστερία Σταματάκη (www.astamataki.gr), διαιτολόγος-διατροφολόγος, ΜSc στην κλινική διατροφή.

Ωστόσο για να εκμεταλλευτείτε στο μέγιστο βαθμό τα οφέλη της νηστείας, η ειδικός δίνει τις παρακάτω συμβουλές:

Δευτέρα, 28 Μαρτίου 2016

ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ! Τι πρέπει να τρως για σύσφιξη στο δέρμα και απώλεια τοπικού λίπους...

Είναι φορές που το πρόβλημα δεν είναι να χάσεις κιλά, αλλά από που θα τα χάσεις! Υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα δείχνει πιο παχύ και γερασμένο, απλά και μόνο επειδή το δέρμα δείχνει ταλαιπωρημένο και χαλαρό. Φτιάχνουμε τον κατάλογο των θρεπτικών συστατικών που θα σου προσφέρουν σύσφιξη στο δέρμα και απώλεια τοπικού λίπους χωρίς να κάνεις δίαιτα

"Για να χάσουμε λίπος δεν φτάνει μόνο να προσέχουμε τις θερμίδες μας, αφού παίζει πολύ μεγάλο ρόλο και η σύνθεση της διατροφής" εξηγεί η Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αθηνά Ρούντου που σου δίνει και όλες τις απαραίτητες πληροφορίες! 

Δευτέρα, 21 Μαρτίου 2016

Δεν χάνετε κιλά; Μπορεί να οφείλεται σε κάποιον από αυτούς τους 10 (περίεργους) λόγους

Έρχεται μία στιγμή σε κάθε δίαιτα που οργανισμός «χτυπάει τοίχο» και ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να πέσει με τίποτα. Όση προσπάθεια κι αν κάνετε, ακόμα κι αν όλα γίνονται σωστά, τα νούμερα στην ζυγαριά δεν αλλάζουν με τίποτα.
Η αλήθεια είναι ότι πέρα από την διατροφή υπάρχουν και άλλες συνήθειες που μπορεί να έχετε και να σαμποτάρουν την δίαιτά σας και εμείς σας απαριθμούμε 10 από αυτές.
FAIL DIET
1. Βάζετε την άσκηση πάνω από την δίαιτα
Εννοείται ότι η σωματική άσκηση έχει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, αλλά επειδή πήγατε στο γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενδώσετε σε ένα ακόμα κομμάτι κέικ σοκολάτας. Όσο σημαντική κι αν είναι η άσκηση, έρευνες έχουν δείξει ότι το κομμάτι της σωστής διατροφής είναι πιο σημαντικό όσον αφορά την απώλεια βάρους.
2. Δεν κοιμάστε αρκετά
Θα γίνουμε κουραστικοί, αλλά θα ξαναπούμε ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει πολλές πλευρές της ζωής και της υγείας μας και το βάρος μας είναι μία από αυτές.

Κυριακή, 20 Μαρτίου 2016

Tα 6 superfoods που τρώνε τα top models για ενέργεια & καυτό κορμί

Βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό και φορτίζουν τις... μπαταρίες του οργανισμού. Μάθετε τα διατροφικά όπλα των πιο καυτών κοριτσιών της πασαρέλας, με τα οποία διατηρούνται σε φόρμα.

Ιρίνα Σάικ
«Μεγάλωσα στην παγωμένη Ρωσία, όπου τρώγαμε μόνο καυτές σούπες. Κάθε πρωί φτιάχνω μια με σπαράγγια, σπανάκι και κινόα. Είναι αποτοξινωτική και βοηθά στην πέψη. Διαφορετικά πίνω τσάι με λίγες σταγόνες λεμόνι και φύλλα μέντας».

Λίλι Όλντριτζ
«Για γερό ανοσοποιητικό τρώω φρέσκο τζίντζερ».

Σάρα Σαμπάιο
Αντί για ζάχαρη, προσθέτει στα smoothies της ρόδι.

Ζιζέλ
Χρησιμοποιεί μόνο λάδι καρύδας στη διατροφή της τόσο σε μαγειρευτά όσο και σε σαλάτες.

Κάρλι Κλος
Η σταρ του μόντελινγκ είναι χορτοφάγος, γι' αυτό και χρησιμοποιεί καθημερινά σκόνη πρωτεΐνης στα πιάτα της. Έτσι διατηρεί την ενέργειά της στα ύψη. Η πρωτεΐνη όχι μόνο ρυθμίζει τους γλυκαιμικούς δείκτες περιορίζοντας το αίσθημα της πείνας, αλλά βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου, και δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια.

Μιράντα Κερ
«Προσθέτω πάντα σπόρους τσία στις σαλάτες και το έλαιό τους στα smoothies μου. Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικές ουσίες και ω-3 λιπαρά».

via

Τετάρτη, 24 Φεβρουαρίου 2016

Δίαιτα express: χάστε 4-8 κιλά σε χρόνο ρεκόρ

Θέλετε να χάσετε 4, 6 ή 8 κιλά μέσα σε 2 μήνες; Διαλέξτε το διαιτολόγιο που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

1. Διαιτολόγιο 1.200 θερμίδων: χάνετε 8 κιλά σε 2 μήνες

Πρωινό
● 1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) ή 30 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά
● 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού ή 2 φρυγανιές

Τετάρτη, 3 Φεβρουαρίου 2016

Eκπαιδεύστε το μεταβολισμό σας για να μην ξαναπαχύνετε ποτέ

Ο διάσημος γκουρού του wellness Ντίπακ Τσόπρα και ο καθηγητής νευρολογίας Ρούντολφ Τάνζι μάς δείχνουν τον τρόπο.

Τα πάντα… ρει
Οι δύο επιστήμονες επιστρατεύουν τις πιο πρόσφατες έρευνες από τον κλάδο της γενετικής και της βιολογίας για να στηρίξουν τη θεωρία τους καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα γονίδια δεν είναι κάτι στατικό, όπως νομίζαμε. Αντίθετα είναι εξαιρετικά... ρευστά και αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με το τι σκεφτόμαστε, τι κάνουμε, τι τρώμε. Αλλάζοντας, δηλαδή, τον τρόπο ζωής μας μπορούμε να μεταβάλουμε και τη γονιδιακή μας δραστηριότητα και να πετύχουμε όλα όσα ονειρευόμαστε: από άψογη σιλουέτα μέχρι ανέμελη διάθεση.

Σάββατο, 30 Ιανουαρίου 2016

6 τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο και αξίζει να βρίσκονται σε κάθε κουζίνα

Άρθρο της συγγραφέως Lisa Wimberger
Όταν κινητοποιείτε τον εγκέφαλό σας – πχ αποκτώντας ένα νέο χόμπι ή δεξιότητα – θα εκπλαγείτε διαβάζοντας πόσα μικροπράγματα έχουν ιδιαίτερο αντίκτυπο στη γενικότερη υγεία και λειτουργία του εγκεφάλου σας. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία του είναι να καταναλώνετε τροφές που τον τονώνουν.
Παρακάτω αναφέρονται 6 τροφές που μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα της γειτονιάς σας και οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας.

Πέμπτη, 21 Ιανουαρίου 2016

Τι τρώνε οι διατροφολόγοι το πρωί; 5 ειδικοί μοιράζονται μαζί μας το πρωινό τους

Μας τονίζουν ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αλλά τι επιλέγουν οι ίδιοι οι διατροφολόγοι για το πρωινό τους γεύμα; Ζητήσαμε από πέντε διατροφολόγους να μας πουν τι περιλαμβάνει το δικό τους πρωινό γεύμα συνήθως, αλλά και τον λόγο που το γεύμα αυτό δεν πρέπει να παραλείπεται ποτέ.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν αναδείξει την σημασία της κατανάλωσης πρωινού γεύματος κι αυτό θέλω να το περάσω και στα παιδιά μου. Έτσι, θυσιάζουμε 10 λεπτά ύπνου, ώστε όλοι μαζί οικογενειακώς να καθόμαστε στο τραπέζι. Η συγκέντρωση όλης της οικογένειας και η μείωση της πιθανότητας να προσληφθούν στο υπόλοιπο της μέρας τρόφιμα μη ελεγχόμενα και συνήθως υψηλής θερμιδικής η αξίας και χαμηλής θρεπτικής, για παράδειγμα στο κυλικείο για τα παιδιά, αποτελούν τα βασικό πλαίσιο που το γεύμα αυτό έχει ουσιαστική σημασία στη διαιτολόγιο της οικογένειας μου. Προσπαθούμε στο πρωινό μας γεύμα να διατηρούμε την ισορροπία πρωτεϊνών – υδατανθράκων-λιπαρών και παράλληλα να προσλαμβάνουμε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και διαιτητικές ίνες, απαραίτητα στοιχεία για τις ανάγκες όχι μόνο τις δικές μας, αλλά και των παιδιών. Φυσικά, σε καθημερινή βάση προσπαθούμε το γεύμα μας να ετοιμάζεται σχετικά γρήγορα και φυσικά να είναι γευστικό.
Ένα από τα συνηθισμένα μας περιλαμβάνει 2 φ. ψωμί με δίκοκο σιτάρι με μαργαρίνη και σπιτική μαρμελάδα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό. Γιαούρτι 2% λιπαρά με κορινθιακή σταφίδα, κουκουνάρι και ηλιόσπορους.
Πελαγία Τζέμη
Το πρωινό γεύμα είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας μετά την πολύωρη νηστεία λόγω ύπνου. Είναι πολύ σημαντικό γιατί μας ξυπνάει και μας γεμίζει ενέργεια και απολύτως απαραίτητο για την ρύθμιση της όρεξης καθ΄όλη την διάρκεια της ημέρας. Πάντα με το που ξυπνάω πίνω ένα ποτήρι νερό για ενυδάτωση και την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Τις καθημερινές, λόγω περιόρισμένου χρόνου, δεν προλαβαίνω να απολαύσω το πρωινό μου και οι επιλογές μου στηρίζονται πολύ στην ταχύτητα και την ευκολία. Θα προτιμήσω δύο φρυγανιές ολικής άλεσης με ένα βρασμένο αυγό - πάντα έχω έτοιμα βρασμένα αυγά από την προηγούμενη νύχτα- και μια μπανάνα ή μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με ανθότυρο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα ποτήρι με χυμό από ένα πορτοκάλι. Όταν έχω περισσότερο χρόνο χτυπάω στο μπλέντερ μία μπάνανα, ένα μήλο, τον χυμό από δύο πορτοκάλια και μισό κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι , κάτι που βρίσκω ιδιαίτερα χορταστικό και νόστιμο! Σάββατο και Κυριακή επιλέγω παραδοσιακό γιαούρτι στο οποίο προσθέτω δύο κουταλιές της σούπας βρώμη, μια χουφτίτσα αμύγδαλα, ένα μήλο κομμένο σε μικρά κομματάκια και κανέλλα και θα προτίμησω ένα ρόφημα με τσάι του βουνού και μέντας με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Μετά από τη βραδινή «νηστεία», ο οργανισμός έχει την ανάγκη να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά ώστε να ανακτήσει την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει επαρκώς στις απαιτήσεις της ημέρας. Αυτή ακριβώς είναι και η ετυμολογία της αγγλικής λέξης breakfast η οποία έχει ως συνθετικά τις λέξεις break (σπάω) και fast (νηστεία)! Επίσης, πολλές μελέτες, έχουν δείξει πως η κατανάλωση πρωινού γεύματος συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη διατήρηση ή απώλεια σωματικού βάρους, καθώς περιορίζει το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τρίτη, 19 Ιανουαρίου 2016

Σκόρδο: Όπλο Κατά Πάντων

“Η μόνη διαφορά μεταξύ του πιστολιού και του φαγητού, είναι η ταχύτητα της μεθόδου που κάποιος επιλέγει να πεθάνει” Ζεν Σοφία


Σκόρδο, ένα πανάρχαιο φυτικό όπλο κατά πάντων, αντίστοιχο του μηχανικού Kalashnikov. Αν μπορούσαμε να το παρομοιάσουμε με ένα όπλο θα λέγαμε πως μοιάζει με το Kalashnikov. Το κύριο χαρακτηριστικό του σκόρδου όπως και του Kalashnikov είναι η εκπληκτική τους ανθεκτικότητα, απλότητα, και αποτελεσματικότητα. Το Kalashnikov ακόμη κι αν πέσει από μεγάλο ύψος, γεμίσει με άμμο ή βραχεί, θα συνεχίσει να ρίχνει τις προβλεπόμενες 650 βολές το λεπτό, χωρίς να μπλοκάρει. Επίσης, με βάρος μόλις 4,5 κιλά και μονάχα με οκτώ κινητά μέρη, ακόμη και ένα μικρό παιδί μπορεί να μάθει ταχύτατα να το συναρμολογεί και να το χρησιμοποιεί.

Σάββατο, 16 Ιανουαρίου 2016

Πώς να χάσεις τα περιττά κιλά: Συμβουλές από την Δούκισσα Νομικού και την Μαίρη Συνατσάκη


Η Δούκισσα Νομικού και η Μαίρη Συνατσάκη μοιράζονται τα μικρά μυστικά διατροφής και άσκησης που ακολουθούν όταν θέλουν να χάσουν βάρος έπειτα από μια περίοδο απενοχοποίησης των γευστικών απολάυσεων.

Δίαιτα: Χάστε 5 κιλά σε χρόνο μηδέν – Αναλυτικό πρόγραμμα!

Γράφει η Χριστίνα Μπαλαμώτη – διατροφολόγος
Σας προτείνω ένα ενδεικτικό μενού 1.400 θερμίδων καθημερινά σε όσους θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος.
Αν επιθυμείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά σε σύντομο διάστημα, η διατροφολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη προτείνει να ακολουθήσετε μια δίαιτα που δεν στερείται πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Αντίθετα θεωρείται ισορροπημένη, δεν απαιτεί στερήσεις, ούτε βάζει σε δοκιμασία την υγεία σας. Το μενού είναι το εξής:

Δευτέρα, 28 Δεκεμβρίου 2015

Διατροφικά Μυστικά για το Ρεβεγιόν

Δεν χρειάζεται να γυρίσετε την πλάτη στις γλυκές και αλμυρές νοστιμιές που περιλαμβάνει το μενού των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Αρκεί απλώς να τις καταναλώσετε έξυπνα και με μέτρο.


Μπορεί ο νέος χρόνος να σας βρει λαμπερές, χαρούμενες και στα ίδια κιλά, χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας γιορτινά πιάτα; Όπως εξηγεί η Άρτεμις Δρυγιαννάκη, ειδικός εφαρμογών διαιτητικής, η απάντηση είναι θετική. Με ποιον τρόπο; Ακολουθώντας τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

Τετάρτη, 9 Δεκεμβρίου 2015

Αυτή η ορμόνη είναι ο λόγος που δεν μπορείς να χάσεις βάρος

Μάθε πώς μπορείς να το διορθώσεις αυτό.
Αν συνεχίζεις να προσπαθείς να χάσεις βάρος και καμιά αλλαγή στη διατροφή ή την άσκησή σου δεν φέρνει ορατά αποτελέσματα, τότε η ορμόνη λεπτίνη μπορεί να είναι ο λόγος που συμβαίνει αυτό.

Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται από τα κύτταρά σου και ο κύριος ρόλος της είναι να ισορροπεί τα επίπεδα βάρους και ενέργειας στο σώμα σου.
Η λεπτίνη το κάνει αυτό με δύο τρόπους: ο πρώτος είναι στέλνοντας σήματα στον εγκέφαλο όταν πρέπει να σταματήσεις να τρως, και ο άλλος διεγείροντας το λιπώδη ιστό για να καταναλώσει ενέργεια.

Η δίαιτα των 8 ωρών

Μια νέα δίαιτα ισχυρίζεται πως ξέρει το μυστικό για την απώλεια βάρους και μας παροτρύνει να "χτυπάμε κάρτα" στα γεύματα μας.
Την γνωρίσαμε από το βιβλίο των David Zinczenko and Peter Moore The 8 Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Without Watching What You Eat!. H αρχή είναι απλή. Τρώμε μόνο στην διάρκεια οχτώ ωρών για τρεις μέρες κάθε εβδομάδα και ο δείκτης της ζυγαριάς αρχίζει να κατεβαίνει

Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου 2015

Η δίαιτα 10 ημερών που εξαφανίζει το λίπος

Το δίαιτα 10 ημερών της γυμνάστριας Kim Lyons που κάνει τον οργανισμό να καίει περισσότερο λίπος χωρίς να κάνεις γυμναστική!

Η Kim Lyons είναι διάσημη γυμνάστρια στις ΗΠΑ και έχει γράψει πολλά βιβλία με προγράμματα fitness και αδυνατίσματος. Η συγκεκριμένη δίαιτα 10 ημερών είναι ειδικά σχεδιασμένη για να κάψεις το λίπος και το σώμα σου να μεταμορφωθεί μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα.
Δεν περιλαμβάνει εξεζητημένες συνταγές ή αυστηρούς περιορισμούς, αλλά προτείνει μικρές αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες και αποτελείται από 4 βασικά βήματα:

Τετάρτη, 25 Νοεμβρίου 2015

Τα βότανα που καίνε το λίπος: Δείτε όλες τις συνταγές!

Για αποτοξίνωση, για καύση λίπους, κατά της κυτταρίτιδας! Τα αψεφήματα που σου προτείνουμε φτιάχνονται εύκολα, πίνονται ακόμη και δροσερά και σε βοηθούν να αδυνατίσεις.

Τρίτη, 17 Νοεμβρίου 2015

5 υδατάνθρακες που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες απαγορευτικοί - μερικοί μάλιστα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά ακόμα πιο γρήγορα. Να 5 από αυτούς.

Τρίτη, 10 Νοεμβρίου 2015

8 υπερτροφές που είναι οικονομικές και συστήνουν οι διαιτολόγοι

Βρήκαμε τις υπερτροφές που κάνουν καλό και σε εσένα και στην τσέπη σου!
Η υγιεινή διατροφή είναι το απόλυτο παράδοξο: είναι εξαιρετική για το σώμα σου και καταστροφική για τον τραπεζικό σου λογαριασμό.
Τα καλά νέα: Βρήκαμε τα super foods που σου κάνουν καλό και είναι εξαιρετικά οικονομικά.

Δευτέρα, 2 Νοεμβρίου 2015

10 συμβουλές από γυναίκες που έχουν χάσει πολλά κιλά

Ψάξαμε στο Twitter και βρήκαμε συμβουλές από αληθινές γυναίκες που έχουν καταφέρει να χάσουν πάνω από 10 κιλά.


Δεν προλάβαινα πάντα να φάω πρωινό, αλλά τώρα πια δεν φεύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς να φάω περίπου 300 θερμίδες πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής άλεσης. @Farruha_

Δεν είναι κακό να φας και ένα σοκολατένιο μπισκότο μια στο τόσο - συμβαίνει. Μην το χρησιμοποιήσεις σαν δικαιολογία για να τα παρατήσεις. @happyoverhungry

Πώς να περάσετε μία μέρα στο γραφείο χωρίς να παραγγείλετε τίποτα (ναι, γίνεται)

Παλαιότερα το σύνηθες στην δουλειά ήταν οι εργαζόμενοι να φέρνουν ένα μικρό σνακ ή ένα τοστ για να τσιμπήσουν, αλλά όταν ερχόταν η ώρα του μεσημεριανού τα γραφεία γέμιζαν από delivery. Πίτσα, σουβλάκι, burger και ενίοτε μαγειρευτά ήταν τα πιο συνηθισμένα πιάτα που προτιμούσαν οι εργαζόμενοι.
Πλέον οι εποχές έχουν αλλάξει και από εκεί που το ταπεράκι στο γραφείο ήταν ταμπού, πλέον είναι ο πιο διαδεδομένος τρόπος για να φάει κανείς μεσημεριανό. Έχοντας κάνει στροφή σε έναν πιο υγιεινό και οικονομικό τρόπο ζωής οι Έλληνες προτιμούν να φάνε το σπιτικό μπριάμ παρά να παραγγείλουν από διάφορα ταχυφαγεία. Φυσικά, υπάρχουν και κάποιοι σκεπτικοί που αναρωτιούνται πως γίνεται να περάσει κανείς μία ολόκληρη ημέρα στο γραφείο χωρίς να σηκώσει το ακουστικό για να παραγγείλει τίποτα (ναι, απολύτως τίποτα).