Είναι φορές που το πρόβλημα δεν είναι να χάσεις κιλά, αλλά από που θα τα χάσεις! Υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα δείχνει πιο παχύ και γερασμένο, απλά και μόνο επειδή το δέρμα δείχνει ταλαιπωρημένο και χαλαρό. Φτιάχνουμε τον κατάλογο των θρεπτικών συστατικών που θα σου προσφέρουν σύσφιξη στο δέρμα και απώλεια τοπικού λίπους χωρίς να κάνεις δίαιτα. "Για να χάσουμε λίπος δεν φτάνει μόνο να προσέχουμε τις θερμίδες μας, αφού παίζει πολύ μεγάλο ρόλο και η σύνθεση της διατροφής" εξηγεί η Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αθηνά Ρούντου που σου δίνει και όλες τις απαραίτητες πληροφορίες!
"Εκτός από την άσκηση, υπάρχουν τροφές, κυρίως αντιοξειδωτικές, που συμβάλλουν στο σφριγηλό δέρμα και στη καταπολέμηση τοπικού λίπους, παράλληλα με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και έναν υγιή οργανισμό" εξηγεί η διαιτολόγος.. δες παρακάτω τα συστατικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή!
Think Orange...
Συγκεκριμένα, τα θρεπτικά συστατικά που αποτελούν την "ασπίδα" του δέρματος και μας βοηθούν να είναι σφριγηλό το σώμα είναι τα καροτενοειδή που δρουν ως αντιοξειδωτικά, δεσμεύοντας τις ελεύθερες ρίζες που σταδιακά βλάπτουν την επιδερμίδα μας.
-Τροφές που τα περιέχουν: ντομάτα, καρότο, κολοκύθι, γκρέιπφρουτ και πεπόνι.
Skin nutritionist...
Σημαντικό στοιχείο για την εμφάνιση είναι χωρίς αμφιβολία το υγιές, σφιργηλό δέρμα. Η Βιταμίνη Β5 ασκεί επουλωτική δράση και ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος.
-Τροφές που την περιέχουν: Βασιλικός πολτός, μαγιά μπίρας, ρύζι, ηλιόσποροι, σόγια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, όσπρια και κρόκος αυγού.
Collagen all over again...
Ναι, ναι! Αν μιλάμε για σφιχτό, νεανικό δέρμα τότε η λέξη κλειδί που προκύπτει είναι κολλαγόνο. Πολύ σημαντική βιταμίνη που συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου είναι η βιταμίνη C.
-Τροφές με βιταμίνη C: Πιπεριά, λάχανο, ντομάτα, μπρόκολο, κουνουπίδι, μαϊντανός, φράουλες, ακτινίδια και ροδάκινο.
The young, not the restless...
Νεανικό δέρμα, σημαίνει λιγότερο ορατή κυτταρίτιδα, περιορισμένη χαλάρωση σε μπρατσάκια και κοιλιά! Δηλαδή μεταφράζεται σε ένα σώμα που δείχνει πιο όμορφο και πιο αδύνατο. Η βιταμίνη Ε προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος και ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας.
-Τροφές που την περιέχουν: Σολομός, όσπρια, αμύγδαλα, φυλλώδη λαχανικά και ελαιόλαδο.
(i)Q10!
Tο συνένζυμο Q10 έχει αναφερθεί ως "παράγοντας αντιγήρανσης". Τα κύτταρα του σώματος μπορεί να μετατραπούν σε αποθήκες τοξικών καταλοίπων. Όταν προσλαμβάνεται επαρκή ποσότητα συνενζύμου Q10, τα κύτταρα αποβάλουν τις τοξίνες και η χροιά του δέρματος γίνεται πιο σφικτή.
-Καλή πηγή θεωρείται το σκουμπρί.
Κι όλα αυτά πάντα με νερό!
Ωραία όλα αυτά, όμως εκτός από τρόφιμα δεν πρέπει να ξεχνά το νερό! Με την πάροδο του χρόνου, παρουσιάζεται στο δέρμα μία προοδευτική αφυδάτωση. Καταναλώνοντας τις απαιτούμενες ποσότητες νερού (8-10 ποτήρια) καταφέρνουμε να διατηρήσουμε την ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέποντας παράλληλα τη δημιουργία ραγάδων και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
πηγή
