Τρίτη, 20 Νοεμβρίου 2012

10 γευστικά σνακς με λιγότερες από 100 θερμίδες!


Πώς να αδυνατίσετε χορταστικά και υγιεινά
 Το ότι είναι χειμώνας, δε σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να καταφεύγετε στα μπισκότα και τα σοκολατάκια κάθε φορά που σας πιάνει λιγούρα! 

Δείτε παρακάτω τη λίστα με 10 υγιεινά σνακ και την επόμενη φορά διαλέξτε από κει (οκ, ίσως μετά από ΕΝΑ σοκολατάκι).

  1. ½ κεσεδάκι γιαούρτι. Ακούγεται βαρετό, αλλά με ένα 1 κ.γ. μέλι και μερικά κομμάτια φρούτου θα αποκτήσει μια χαρά  γεύση!
  2. Ξηροί καρποί. 10 αμύγδαλα ή  φυστίκια ή φουντούκια ή 2-3 καρύδια.
  3. Δύο μπολάκια ποπ-κορν. Δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τανία χωρίς αυτά; Ούτε κι εμείς! Δεν πρέπει ωστόσο να προσθέσετε βούτυρα και διάφορα άλλα έλαια κατά την παρασκευή, αφού εκτοξεύουν στα ύψη το θερμιδικό φορτίο του αγαπημένου σας σνακ.
  4. Θαλασσινά: βραστές ή ψητές γαρίδες, χταπόδι ή καλαμαράκια. Όσα γραμμάρια καταναλώνετε, τόσες περίπου θερμίδες παρέχουν τα παραπάνω θαλασσινά(κι όμως!!). Σας προτείνουμε να τα συνοδεύσετε με πράσινη φρέσκα σαλάτα με λαχανικά και τσίλι, λεμόνι, κόλιανδρο ή άλλα μπαχαρικά της αρέσκειάς σας.
  5. 85 γρ. γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή τόνο. Συνοδέψτε τα ιδανικά με μουστάρδα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως μαρούλι.
  6. Ένα μεγάλο αυγό βραστό/ποσέ ή 4 ασπράδια.  Πασπαλίστε με λίγο αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο.
  7. 2 μεγάλα κράκερ ή τέσσερα μικρά μπισκότα. Εν ολίγοις, δε θα σας πυροβολήσουμε αν προτιμάτε κάτι γλυκό - απλά προσοχή στις ποσότητες!
  8. 1 μικρή πατάτα ή ¼ φλιτζάνι ρύζι ή ζυμαρικά. Συνοδέψτε τα με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας τριμμένης στον τρίφτη και βρασμένης με 1 κ.γ. ελαιόλαδο.
  9. 1 μικρό κομμάτι κέικ λεμoνιού ή καρότου. Μικρό όμως - και χωρίς frosting, σας βλέπουμε. 
  10. Ένα ζελέ light με λίγα κομμάτια φρούτων. Αν το βαριέστε, λιώστε το στο multi με ανθρακούχο νερό και θα έχετε το πιο υγιεινό φρουτώδες αναψυκτικό.

glamourmagazine.gr