Δευτέρα, 8 Απριλίου 2013

15 πράγματα που πρέπει να κάνεις για να χάσεις βάρος τρομερά γρήγορα!

1.Να πίνεις (πάντα) πριν από κάθε γεύμα ένα μεγάλο ποτήρι νερό

2.Να τρως κανονικά τα φρούτα σου κι όχι να τα κάνεις χυμούς αλλιώς δεν θα νιώσεις χορτασμένος/η

3.Να προτιμάς τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνες (αυγά,κρεατικά,γαλακτοκομικά κλπ) σε κάθε σου γεύμα

4.Βάλε μπαχαρικά στις τροφές σου και όχι αλάτι

5.Κόψε εντελώς τα γλυκά!


6.Να αποφεύγεις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ψωμί,γλυκά κλπ) μετά τις 7 μ.μ

7.Κόψε εντελώς τα αναψυκτικά (ναι,και τα light!παχαίνουν κι αυτά κι ας μην έχουν θερμίδες)

8.Να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά!

9.Να πίνεις καθημερινά 2 κούπες πράσινο τσαϊ (σκέτο,αν δεν μπορείς τότε πρόσθεσε 1 κτγ μέλι)

10.Κάνε το πρωινό σου το πιο πλούσιο γεύμα και να προτιμάς για βραδινό κάτι πολύ ελαφρύ όπως 1 φρούτο ή ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

11.Γυμνάσου!Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι ή βγες για περπάτημα και τρέξιμο στο πάρκο της γειτονιάς σου (40 λεπτά,3 φορές την εβδομάδα, αρκούν για να δεις διαφορά)

12.Όσο κι αν πεινάς,μη φας τίποτα πριν κοιμηθείς!

13.Να κοιμάσαι όσο πιο πολλές ώρες γίνεται!

14.Να προτιμάς τα καυτερά και πικάντικα φαγητά,αυξάνουν τους ρυθμούς του μεταβολισμού σου!

15.Μια φορά την εβδομάδα φάε ότι θες για επιβράβευση (χωρίς υπερβολές,σε λογικά πλαίσια π.χ ένα γλυκάκι ή 1 κομμάτι πίτσα)

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!