H άσκηση μπορεί να είναι το κλειδί για να πετύχει μια γυναίκα τοαπολυπόθητο six-pack ωστόσο και η διατροφή παίζει το ρόλο της. Την... επίπονη προσπάθεια συνδράμουν και κάποια μυστικά άσκησης και διατροφής που παρουσιάζονται παρακάτω.
Τα τρία tips, σύμφωνα με το Queen.gr, που μπορούν να μας βοηθήσουν να κάψουμε αποτελεσματικότερα το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και να αποκτήσουμε την γράμμωση που θέλουμε είναι τα εξής:
- Στοχεύστε στο σύνολο
Για να αποκτήσει μια γυναίκα γραμμωμένους κοιλιακούς δεν πρέπει να επικεντρωθεί αποκλειστικά και μόνο στη συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Ασκήσεις για τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους που βοηθούν στην καύση πολλών θερμίδων μετά την άσκηση, συμβάλλουν και στην καύση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.
- Δώστε τα όλα
Για καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα μια γυναίκα πρέπει να τα δώσει... όλα. Πρέπει, δηλαδή οι ασκήσεις κοιλιακών να γίνονται σε γρήγορους ρυθμούς καθώς όσο αυξάνεται ο ρυθμός, τόσο οι μύες χρειάζονται μεγαλύτερα ποσοστά δύναμης με αποτέλεσμα να καίγεται ευκολότερα το λίπος από την κοιλιά.
- Γυμναστείτε όλη μέρα
Ένας απλός τρόπος να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι να ενδυναμώσετε τους εσωτερικούς μύες σας κάτι το οποίο μπορεί να γίνει εάν μετακινείτε την περιοχή του αφαλού προς τα μέσα, δηλαδή προς την σπονδυλική στήλη, και να μείνετε εκεί για 10 δευτερόλεπτα αναπνέοντας κανονικά. Τη συγκεκριμένη άσκηση μπορείτε να την κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.
