Ακολούθησέ την και εσύ και χάσε 4 κιλά σε έναν μήνα…
Δευτέρα
Πρωινό
1 καφές
1 τοστ με γαλοπούλα και μαύρο ψωμί
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό
Ψητό μπιφτέκι κοτόπουλου με σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
1 μικρό κομματάκι σοκολάτα υγείας
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι και 1 χούφτα καρύδια
Τρίτη
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 γιαούρτι 2% με δημητριακά
Δεκατιανό
1 μήλο
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα ρόκα με μια κ.σ. ελαιόλαδο
1 μερίδα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα χωρίς τυρί
Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό
1 τοστ με γαλοπούλα και μαύρο ψωμί
Τετάρτη
Πρωινό
1 καφές
1 γιαούρτι 2% με 1 κομμένο μήλο
Δεκατιανό
1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό
1 μερίδα φασολάκια μαγειρεμένα με ελαιόλαδο
Απογευματινό
1 μικρό κομματάκι σοκολάτα υγείας
Βραδινό
1 τοστ με γαλοπούλα και μαύρο ψωμί
Πέμπτη
Πρωινό
1ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 μπάρα δημητριακών
Δεκατιανό
1 μήλο
Μεσημεριανό
Σαλάτα μπρόκολο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1ψητό μπιφτέκι κοτόπουλου
Απογευματινό
1 χούφτα αμύγδαλα
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι και 1 χούφτα καρύδια
Παρασκευή
Πρωινό
1 καφές
1 γιαούρτι 2% με δημητριακά
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό
1 μερίδα αρακά μαγειρεμένο με ελαιόλαδο
Απογευματινό
1 μικρό κομμάτι σοκολάτα υγείας
Βραδινό
1 τοστ με γαλοπούλα και μαύρο ψωμί
Σάββατο
Πρωινό
1ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 μπάρα δημητριακών
Δεκατιανό
1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό
1 σαλάτα ρόκα με μια κ.σ. ελαιόλαδο
Ψητό στήθος κοτόπουλου
Απογευματινό
1 μικρό κομμάτι σοκολάτα υγείας
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι και 1 χούφτα καρύδια
Κυριακή
Πρωινό
1 καφές
1 μπάρα δημητριακών
Δεκατιανό
1 μήλο και 1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό
1 σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψητό μπιφτέκι κοτόπουλου
Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό
