Σάββατο, 26 Απριλίου 2014

Η ΔΙΑΙΤΑ της KIM KARDASHIAN: πώς έχασε 7 ΚΙΛΑ!

Πώς ξεκίνησε την προσπάθειά της η Κιμ: σύμφωνα με το περιοδικό ΟΚ, η Καρντάσιαν έκοψε μαχαίρι το έτοιμο φαγητό. Ταυτόχρονα, προγραμμάτισε καλύτερα τα γεύματά της μέσα στην ημέρα και βρήκε τον απαραίτητο χρόνο για να γυμναστεί.

Η άσκηση μπήκε στην κορυφή των προτεραιοτήτων της Καρντάσιαν η οποία γυμνάζεται όσο περισσότερο μπορεί. Μάλιστα, η Κιμ δεν αρκείται σε μια μορφή άσκησης αλλά δοκιμάζει διαφορετικές ασκήσεις και μεθόδους.
Έχοντας πάντα στο πλευρό της τον μάγο personal trainer Γκουνάρ Πέτερσον, η Καρντάσιαν έχασε ήδη 7 κιλά και η διαφορά αμέσως φάνηε στην κοιλιά της που έγινε πιο επίπεδη και στους διάσημους γλουτούς της που έγιαν πιο σφιχτοί.
Το πρόγραμμα: η Κιμ γυμνάζεται από 2 έως 5 φορές την εβδομάδα και μαζί με τα βάρη ή τις άλλες μεθόδους άσκησης, η Καρντάσιαν έχει πάντα στη γυμναστική της και ένα μέρος αεροβικής άσκησης που την βοηθά να κάνει μεγαλύτερες καύσεις. Τις ημέρες που προπονείται σκληρά, η Κιμ καταναλώνει και περισσότερη πρωτείνη.

Η 6ημερη διατροφή της Κιμ
Ημέρα πρώτη: 
Πρωινό - ομελέτα με τέσσερα ασπράδια και σπανάκι
Μεσημεριανό: ψητό ψάρι με λαχανικά
Βραδινό: φιλέτο αρνιού με λαχανικά και φέτα
Ημέρα Δεύτερη: 
Πρωινό: τηγανιτά αυγά με μπέικον γαλοπούλας
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα
Βραδινό: ψητός σολομός με καστανό ρύζι και μπρόκολο
Ημέρα Τρίτη:
Πρωινό: Ομελέτα με τέσσερα ασπράδια και φρέσκα φρούτα
Μεσημεριανό: μπέργκερ γαλοπούλας
Βραδινό: ψητός σολομός με λαχανικά
Ημέρα Τέταρτη:
Πρωινό: Ομελέτα με λουκάνιο με χαμήλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με ντρέσινγκ με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό: ψητό φιλέτο κοτόπουλο με σπαράγγια
Ημέρα Πέμπτη
Πρωινό: Άγριο ρύζι με μανιτάρια
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο με σαλάτα
Βραδινό: ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπανάκι
Ημέρα Έκτη:
Πρωινό: Μπανάνα με βρώμη
Μεσημεριανό: Κινόα με λαχανάκια Βρυξελλών
Βραδινό: Ψητός τόνος με ελιές
πηγή ΟΚ