Δευτέρα, 16 Ιουνίου 2014

Το ΣΩΣΤΟ πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους για πάνω από 4 ώρες!

Είναι γνωστό ότι το πρωινό γεύμα είναι από τα πιο σημαντικά της ημέρας. Τι φταίει, όμως, όταν ενώ φάγατε το πρωινό σας, μετά από μόλις μια-δυο ώρες  πεινάτε ξανά; Ποιεςτροφές θα πρέπει να επιλέγουμε με το που ξυπνάμε;
Ερευνητές του University of Alabama, χώρισαν 64 συμμετέχοντες σε 4 κατηγορίες. Η πρώτη ομάδα έτρωγε υψηλό σε υδατάνθρακες πρωινό, τη στιγμή που η δεύτερη επέλεγε φτωχό σε υδατάνθρακες. Η τρίτη ομάδα επιτρεπόταν να φάει πρωινό με χαμηλά λιπαρά και η τελευταία με full λιπαρά. Τα αποτελέσματα;
Όσοι έτρωγαν χαμηλό σε υδατάνθρακες πρωινό, δεν πεινούσαν για τις επόμενες 3-4 ώρες. Από την άλλη μεριά, όσοι επέλεγαν πολλούς υδατάνθρακες για να ξεκινήσουν την ημέρα τους, πεινούσαν πιο γρήγορα από όλους. 
Συμπέρασμα: Μειώστε τους υδατάνθρακες και αυξήστε την πρωτεΐνη στα γεύματά σας και… λιγούρες τέλος!