Δευτέρα, 23 Φεβρουαρίου 2015

Η εύκολη δίαιτα: Για να χάσετε μέχρι 8 κιλά σε 1 μήνα

Πρόκειται για ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δε χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα μας βοηθήσει να δώσουμε μια ώθηση στον οργανισμό μας και να χάσουμε σχεδόν 1,5-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Είναι μια δίαιτα τόσο καλά σχεδιασμένη, που μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε. 

Δευτέρα 
Πρωινό 
1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά)  με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά 

Δεκατιανό 
1 φρούτο 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί φέτα. 

Απογευματινό 
1 φρούτο 

Βραδινό 
1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 

Τρίτη 
Πρωινό 
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά 

Δεκατιανό 
1 φρούτο 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά 

Απογευματινό
 
1 φρούτο 

Βραδινό 
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής 

Τετάρτη 
Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά 

Δεκατιανό 
1 φρούτο 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα 

Απογευματινό 
1 φρούτο 

Βραδινό 
1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα 

Πέμπτη
 
Πρωινό 
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό 

1 φρούτο 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά 

Απογευματινό 
1 φρούτο 

Βραδινό 

1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης. 

Παρασκευή 
Πρωινό 
2 μπανάνες 

Δεκατιανό 
1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί 

Απογευματινό 
1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί 

Βραδινό 
1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί

Σάββατο 
Πρωινό 
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά 

Δεκατιανό
1 φρούτο 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα 

Απογευματινό 
1 φρούτο 

Βραδινό 
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά 

Κυριακή
Πρωινό 
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά 

Δεκατιανό 
1 φρούτο 

Μεσημεριανό 
1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα  

Απογευματινό 
1 φρούτο 

Βραδινό1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος