Μια δίαιτα αποτοξίνωσης έχει ως στόχο τηναπομάκρυνση των τοξικών και επιβλαβών στοιχείων από το σώμα σας. Τα στοιχεία αυτά στην πραγματικότητα μπορεί να μην είναι τοξικά άλλα η παρουσίας τους στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβή.
Η ιδέα μιας καλής δίαιτας είναι να τρώτε καθαράκαι φυσικά προϊόντα που θα βοηθήσουν στην λειτουργία τα λεμφαγγεία, τα νεφρά και το ήπαρ. Όλα τα τρόφιμα που εμποδίζουν την δίαιτα πρέπει να αποφευχθούν.
Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης μιας εβδομάδας θα πρέπει να αποτελείτε από τακτική άσκησηκαι υγιεινές τροφές. Μερικές ημέρες η αποτοξίνωση θα είναι πιο γρήγορη ενώ κάποιες άλλες ημέρες θα είναι πιο αργή.
Στης ημέρες που θα είναι γρήγορη πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα και χυμούς λαχανικών και να καθαριστεί το σώμα στο σύνολο του.
Συμβουλές για να αποτοξινώσετε το σώμα σας σε μία εβδομάδα.
- Αποφύγετε τελείως το αλκοόλ.
- Αποφεύγετε το τσάι, τον καφέ, τη νικοτίνη και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη, επίσης, το οποίο είναι ισοδύναμο με το αλκοόλ.
- Να τρώτε 5 υγιεινά μικρά γεύματα την ημέρα (πρωινό / πρόγευμα / μεσημεριανό / απογευματινό / βραδινό).
- Με το ξύπνημα κάθε πρωί να πίνετε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών (νεροκολοκύθα ή φύλλα κόλιαντρου ή πικροκολόκυθο) ή ένα ποτήρι χυμού αγρόπυρον ή ένα ποτήρι χυμό από σέλινο, ή από μαρούλι και λάχανο.
- Να ασκηθείτε δυο φορές την ημέρα. Το πρωί για μία ώρα (αεροβική, τρέξιμο, κολύμπι, τένις, κ.λπ.) και το βράδυ περπάτημα για μισή ώρα ακολουθούμενη από 20 έως 30 λεπτά βόλτες για μισή ώρα, ακολουθούμενη από 20/30 από βαθιές ανάσες για να επαναφέρετε το ρυθμό του αναπνευστικού συστήματος.
- Συνιστάται ένα μικρό γεύμα δύο ώρες πριν από την άσκηση (1 ποτήρι γάλα σόγιας και 1 ολόκληρο μήλο).
- Μετά την άσκηση ένα ποτήρι γλυκολέμονου ή χυμό πορτοκαλιού συνοδευμένο από πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες.
- Τα τσιμπολογήματα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να αποτελούνται από ολόκληρα φρούτα, από μη αλατισμένα λαχανικά ή από χυμούς φρούτων.
- Ένα μικρό ποτήρι χυμού aloe-vera (30ml) πριν από κάθε γεύμα. Ξεκινήστε τα δύο γεύματα (μεσημεριανό και βραδινό), πάντα με ένα πιάτο σούπα ή σαλάτα, πλούσια σε λαχανικά με μέτρια ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
- Τα βραδινό θα πρέπει να καταναλώνεται τρεις ώρες πριν από το ύπνο και πρέπει να είναι ελαφρό.
- Πριν το ύπνο 1 κουταλάκι του γλυκού από σπόρους τριγωνέλλα εμποτισμένα σε νερό (3-4 ώρες).
- Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε φρέσκα φρούτα ή να πείτε χυμούς από φρέσκα φρούτα που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Αυτές είναι μόνο μερικές που μπορείτε να προσθέσετε στη καθημερινή σας διατροφή και θα έχετε καλύτερη ενέργεια, καθαρότερο δέρμα, βελτίωση της πέψης και αύξηση της συγκέντρωσης.
http://aboutweightloss.gr
