Τρίτη, 28 Ιανουαρίου 2014

Η Δίαιτα του καφέ: Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα!

Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι 5 κιλά   

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 


1η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο 
Μεσημεριανό 1 μερίδα Ρύζι με βραστά λαχανικά της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   

2η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο 
Μεσημεριανό 1 μερίδα φακές Σαλάτα της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   


3η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό 1 φρούτο 
Μεσημεριανό 100 γραμμ. ψάρι Σαλάτα της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 μπολ Μους καφέ 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   

4η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό 1 φρούτο της επιλογής μας 
Μεσημεριανό 2 μπιφτέκια Σαλάτα της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 μπολ Μους καφέ 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   

5η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο 
Μεσημεριανό 1 μερίδα ανάμεικτα βραστά λαχανικά της επιλογής μας Σαλάτα της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   

6η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο 
Μεσημεριανό 100 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) Σαλάτα της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   

7η Ημέρα 

Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο 
Μεσημεριανό 1 μερίδα μπριάμ λαχανικών (κολοκυθάκια, πατάτες, μελιτζάνες, ντομάτα και κρεμμυδάκι) Σαλάτα της επιλογής μας 
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα 
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας   

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ 

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. 
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. 
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων.
 - Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται 

- Ροφήματα βοτάνων 
- Καφές 
- Φυσικό Γλυκαντικό 
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 

Δεν επιτρέπεται 

- Αναψυκτικά 
- Αλκοόλ 
- Ζάχαρη   

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. 

Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες. 
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

πηγή