Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι 5 κιλά ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό 1 μερίδα Ρύζι με βραστά λαχανικά της επιλογής μας
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
2η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό 1 μερίδα φακές Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
3η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 100 γραμμ. ψάρι Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό 1 μπολ Μους καφέ
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
4η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό 1 φρούτο της επιλογής μας
Μεσημεριανό 2 μπιφτέκια Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό 1 μπολ Μους καφέ
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
5η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό 1 μερίδα ανάμεικτα βραστά λαχανικά της επιλογής μας Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
6η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό 100 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
7η Ημέρα
Πρωινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό 1 μερίδα μπριάμ λαχανικών (κολοκυθάκια, πατάτες, μελιτζάνες, ντομάτα και κρεμμυδάκι) Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό 1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
πηγή
