Δευτέρα, 26 Μαΐου 2014

Δίαιτα αποτοξίνωσης με ρύζι: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες

Η δίαιτα με ρύζι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης που στηρίζεται στην κατανάλωση ρυζιού κατά προτίμηση καστανό για τρεις ημέρες. Κάθε μέρα μαγειρεύουμε 3 κούπες ρύζι και το χωρίζουμε σε 4-5 γεύματα. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το νερό με ζωμό λαχανικών ή ζωμό κότας και να προσθέσουμε φρέσκα αρωματικά.

Διάρκεια: 3 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 

1η Ημέρα έως 3η Ημέρα 
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 
Ρύζι (3 κούπες μαγειρεμένο ρύζι και το χωρίζουμε σε 4-5 γεύματα) 
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 
Μέχρι και 2 φρούτα Μέχρι και 3 μερίδες λαχανικά

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ 

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. 
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. 
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
 – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. 

Επιτρέπεται 
– Ροφήματα βοτάνων 
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια) 
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 

Δεν επιτρέπεται 
– Καφές 
- Αναψυκτικά 
– Αλκοόλ 
– Ζάχαρη   

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

πηγή