Παρασκευή, 22 Μαΐου 2015

LBD Diet: δίαιτα για άψογη φόρμα σε 4 εβδομάδες!

Η LBD δίαιτα (little black dress diet), θα σε βοηθήσει να σου εφαρμόσει τέλεια, το κοντό μαύρο φόρεμά σου. Ακολούθησε τους βασικούς κανόνες και απόκτησε το σώμα που θες σε 30 και κάτι ημέρες!
Οι κανόνες της LBD δίαιτας:
1. Πρόσθεσε υγιεινές πρωτεΐνες στη διατροφή σου, όπως το στήθος κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα θαλασσινά, αυγά, ξηροί καρποί ανάλατοι ενώ δώσε γεύση στη διατροφή σου με μπαχαρικά και καρυκεύματα.
2. Πιες 2,5 λίτρα μεταλλικού νερού καθημερινά που μειώνει τις τοξίνες στο σώμα.
3. Απόφυγε τις τροφές με βάση το σιτάρι- τουλάχιστον για το διάστημα αυτό- απομακρύνοντας από την κουζίνα σου το ψωμί και τα ζυμαρικά για τις επόμενες 4 εβδομάδες και τροφές σε ανθεκτικό άμυλο (ρύζι και πατάτες ) για τις επόμενες δύο εβδομάδες.
4. Περιόρισε τον αριθμό των φρούτων που καταναλώνεις σε 2 καθημερινά.
5. Περιόρισε το αλκοόλ που καταναλώνεις σε 1-2 ποτήρια κρασί την εβδομάδα.
6. Αγάπησε το αρωματικό ή φρουτώδες τσάι που σε βοηθά να μένεις ενυδατωμένη. Απόφυγε να προσθέσεις ζάχαρη.
Επιπρόσθετα, στόχευσε στο να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες καθημερινά για να μειώσεις τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης που κάνει ακόμα πιο δύσκολη την υπόθεση αδυνάτισμα.

Ένα ημερήσιο τυπικό μενού της LBD:

Πρωινό: αυγά ομελέτα με φασολάκια, σπαράγγια και σπανάκι.
Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με γαρίδες, κόκκινο κρεμμύδι και κόκκινη πιπεριά και λίγο αβοκάντο.
Βραδινό: στήθος γαλοπούλα στο φούρνο με μπρόκολο, μανιτάρια, καρότα και κολοκύθι.
Σνακ: Μια χούφτα ηλιόσποροι ή ένα μήλο
Μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για τον επόμενο 1 μήνα!

via